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[健康养生] 冬季流感再来袭!收好8种食疗法,及时预防

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    发表于 2018-12-5 09:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
    冬季是流感病毒肆虐的时期,要是没有做好身体保暖,加上身体抵抗力和免疫力比较差,就容易导致流感缠身。对于冬季预防流感,小编有4种食物和2个食疗汤推荐,来了解一下。
    4种食物预防流感
    1、洋葱
    在冬季洋葱属于物美价廉的好蔬菜,虽然味道比较辛辣,但是具有杀菌消毒的功效,能够抵御流感病毒,同时也可以辅助治疗风寒所引起的感冒。
    2、柑橘
    在我们生活中柑橘类食物主要是指橙子、柚子、橘子,里面含有大量的维生素c可以有效的预防流感,能够缓解感冒所引起的咽喉肿痛。在感冒期间,每天吃一个柑橘类食物能够有效的补充维生素c
    3、蘑菇和杏仁
    在蘑菇里面含有大量的烟酸、硒以及核黄素,同时抗氧化物也是非常丰富的,能够加强身体的抵抗力和免疫力,预防感冒的发生。从杏仁皮里面提取的一些物质,能够有效的战胜感冒和病毒。
    4、萝卜
    萝卜含有一种萝卜素能够预防感冒,也可以直接把萝卜和生姜洗干净切碎炸成汁调拌均匀,放在温开水里做成饮料喝。
    2种食疗方法抗流感
    1、三豆汤
    材料:30克绿豆、白扁豆、赤小豆
    做法:将材料全部洗干净,放入500毫升的水里面煮熟
    功效:具有健脾利湿以及清热解毒的功效,特别适合于大便糖稀以及脾虚的患者
    2、四红汤
    材料:30克红小豆、红皮花生豆、红枣
    做法:将全部洗干净放在锅里面,加入500毫升的水,煮熟之后加入适量的红糖调拌均匀
    功效:具有扶正祛邪以及补气生血的功效,特别适合于慢性疾病及虚弱、气血不足的人群。
    温馨提示
    冬季饮食应该选择容易消化的流质食物,比如牛奶、菜汤以及蛋汤,饮食以清淡为主,少量多餐,避免暴饮暴食,避免挑食和偏食,少吃油腻及油炸食物。
    多喝水,为身体补充足够的水分,也可以多喝一些酸性的果汁,比如西瓜汁、山楂汁以及红枣汁等,促进胃液的分泌、提高食欲。另外也可以多吃富含维生素c以及维生素e的红色食物。
    阳光充足时适当的晒太阳以及锻炼身体,可以有效提高身体的素质、促进新陈代谢、加速血液流通。
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    发表于 2018-12-5 12:04 | 显示全部楼层
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