[闲暇时刻] 2017年养生日历,人手一份,月月健康!

[复制链接]
  • 3292阅读
  • 15回复

该用户从未签到

206

主题

481

帖子

1万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
12791
13272

收听TA 发消息

发表于 2017-1-11 09:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
  一年十二个月,不同季节有不同的养生方法,每个月份的养生也有不同的侧重点。今天,为大家整理了一份的“2017年养生日历”。 朋友们,赶紧根据这个“养生日历”拟定一份2017年保健计划吧!
13.webp.jpg

该用户从未签到

206

主题

481

帖子

1万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
12791
13272

收听TA 发消息

 楼主| 发表于 2017-1-11 09:53 | 显示全部楼层
一月
养肾防寒

1.webp.jpg

养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。

注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

饮食宜忌:合理进补可及时补充气血津液,多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。

该用户从未签到

206

主题

481

帖子

1万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
12791
13272

收听TA 发消息

 楼主| 发表于 2017-1-11 09:54 | 显示全部楼层

二月

阳气生发,适当春捂


2.webp.jpg



养生原则:春夏养阳、适当春捂。

起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。

饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。



该用户从未签到

206

主题

481

帖子

1万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
12791
13272

收听TA 发消息

 楼主| 发表于 2017-1-11 09:54 | 显示全部楼层
三月
晚睡早起,食甜养肝

3.webp.jpg

养生原则:春夏养阳、春养肝。

起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。

饮食宜忌:多食甜,如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。

该用户从未签到

206

主题

481

帖子

1万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
12791
13272

收听TA 发消息

 楼主| 发表于 2017-1-11 09:56 | 显示全部楼层
四月
调节阴阳

4.webp.jpg



养生原则:补肾、调节阴阳。


养生关键:为保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面,须定时定量,防暴饮暴食。


饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。




该用户从未签到

206

主题

481

帖子

1万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
12791
13272

收听TA 发消息

 楼主| 发表于 2017-1-11 09:56 | 显示全部楼层
五月
关注心脏

5.webp.jpg

养生原则:中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。

精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。

饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。

该用户从未签到

206

主题

481

帖子

1万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
12791
13272

收听TA 发消息

 楼主| 发表于 2017-1-11 09:57 | 显示全部楼层
六月

晚睡早起


6.webp.jpg


养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。

养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。

饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。


该用户从未签到

206

主题

481

帖子

1万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
12791
13272

收听TA 发消息

 楼主| 发表于 2017-1-11 09:58 | 显示全部楼层
七月
劳逸结合,保护阳气

7.webp.jpg

养生原则:保护阳气。

养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水。

饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。

该用户从未签到

206

主题

481

帖子

1万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
12791
13272

收听TA 发消息

 楼主| 发表于 2017-1-11 09:59 | 显示全部楼层
八月
神志安宁

8.webp.jpg

养生原则:防暑降温。

养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。搜公众号生活小常识关注。老年人在此时还易发心脑血管意外。

精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。

起居:生活上应开始“早卧早起,与鸡俱兴”。

该用户从未签到

206

主题

481

帖子

1万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
12791
13272

收听TA 发消息

 楼主| 发表于 2017-1-11 09:59 | 显示全部楼层
九月
阴平阳秘,防秋燥
9.webp.jpg

养生原则:阴阳平衡、阴平阳秘。

养生注意:心情愉快,还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。

饮食宜忌:宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。

忌食:鱼虾、海腥,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

快速回帖 使用高级模式(可批量传图、插入视频等)

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则 Ctrl + Enter 快速发布

Powered by Discuz! X3.3  大庆论坛 ICP证:( 黑ICP备10004604号 )