查看: 7606|回复: 3

[其他] 减肥与蛋白质

[复制链接]

该用户从未签到

53

主题

426

帖子

1863

积分

新手上路

Rank: 1

积分
1437
1863
QQ
发表于 2017-1-14 07:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
        减肥与蛋白质

                                                                高印利
        许多人不熟知那种鱼好吃,那种鱼不好吃,特别是我们这些,生活在远离海洋的内陆地区的人们。逢年过节或招待亲朋的时候,免不了要买上几条平时舍不得买的鲜鱼,以示我们对客人的尊重。可是,有时候花了不少的冤枉钱,买回来的鱼并不好吃,实在是很尴尬,人家还以为你拿很便宜的饭菜来招待朋友,破费不菲的银子不说还糟蹋了一份美好的友谊。那么怎样才能既花钱不多又能买到让客人和自己满意的食材呢?我在这里给大家介绍一些基本方法。

        要想买到好吃的鲜鱼,就要知道一些鱼的特点,包括它的生存生长的环境、食物、鱼龄……。鱼本身必须吃的食物要好,要吃富含蛋白质的食物,一般来讲,肉食性食物多富含蛋白质。那么怎样知道鱼是饲蛋白质食材的呢?就看鱼肚子,肚子越小的就是食小鱼小虾的,再看看鱼的牙齿,一般有着锋利牙齿的鱼多以肉食性为主。肚子大的一般就是进食水草、藻类及水生植物的,所以在我们不知道那种鱼好吃不好吃的情况下,一般就挑肚子小的和有锋利牙齿的买,符合这两点体征的鱼大都肉质细腻、紧实、味美绝伦。人们都喜欢吃带鱼,看看肚子和牙齿是不是符合我说的特点?和其他比较比较就知道了。说这些并不是教你怎么样去买鱼,而是想告诉人们,蛋白质在生物体和人体生命中的重要性。给人们在平时的饮食生活和运动减肥中一些科学的指导。

        蛋白质、脂肪、碳水化合物是生命组成的最基本物质。而且,蛋白质是形成生命和修复人体器官的基本物质,是人体不可缺少的必须的最基本物质。现在许多人都热衷于减肥,不能说是好事情或不是好事情,这是根据自己的理念而定。但是,许多人在减肥的时候往往就走了误区。她们都是把人体必需的富含蛋白质的鱼、肉、蛋划在了每天的摄取量已经少的不能再少的食谱外了,而选择了大量的水果、蔬菜作为进食的对象。其实这样做不但没有效果的,反而还会增胖,时间一长还会发现肚子比较没有减肥前还大了。这就是人们常常说的“草包肚子”。我们知道,果蔬类的食物含蛋白质量非常少,而人类要想保持生命体征,必须要摄入一定量的蛋白质。如果选择进食果蔬类食材,就需要每天进食大量的食物,才能维持人体消耗的蛋白质的量,长此以往就把本来不大的胃给撑大了,在形体上就凸显“大肚子”了。这样的例子我们可以从食草动物和食肉动物身上得到验证。大猩猩、猴子,都属于类人猿,他们大部分都以野果、嫩叶、草茎、根块为食物,为了维持生命延续,每天从早到晚不停的要采集、摄取食物,看看是不是一个个都挺个“大肚子”?而主要以肉类为食物的豹子、老虎、及一些其他肉食动物……,是不是各个体态优雅、动作敏捷,身手不凡。 再回到人类,西方人多以牛羊肉为主食,看看西方美女和帅哥,那个不是四肢颀长、肚子扁平、线条优美。再看看以果蔬、稻米为主食的东方人,是不是都身材矮小、四肢短粗,肚子浑圆……。这些体态特征除了自身遗传基因和自然环境因素外,剩下都是因为饮食结构的不合理而产生的差异。这样一比较,你就知道了想减肥,需要减什么类的食材、什么类食材是无可替代的了。肉类、蛋类富含人体所需的氨基酸、蛋白质、脂肪,因为它含量相对果蔬类食材多,所以我们每天只需要进食适量就已经能满足我们人体的需要了,就不用需要大量摄食其他食物了,久而久之,我们的胃容量就会缩减下来,这才是减肥的最理想方法。其他方式都不是科学方式,不科学的减肥方式往往适得其反,不但减不下来,反而会增加。难怪许多曾经有过减肥体验的朋友慨叹“减肥太难了”!停下就反弹。可不是,你把胃撑大了,回头再来吃富含蛋白质的肉类食物,那样蛋白质、脂肪能不超出我们的消耗量吗?长期在体内堆积,不给你铸成一座浑圆的山丘才是怪事。不是减肥有多难,而是方法不对头。(编辑中)


该用户从未签到

53

主题

426

帖子

1863

积分

新手上路

Rank: 1

积分
1437
1863
QQ
 楼主| 发表于 2017-1-14 08:38 | 显示全部楼层
为什么不让发表呢?
     
  • TA的每日心情
    开心
    2018-6-6 08:54
  • 签到天数: 2 天

    连续签到: 1 天

    [LV.1]初来乍到

    1034

    主题

    1552

    帖子

    189万

    积分

    ☆论坛坛主☆

    Rank: 9Rank: 9Rank: 9

    积分
    1895790
    1897342
    发表于 2017-1-14 09:29 | 显示全部楼层
    没有不让发表,这貌似不属于原创

    该用户从未签到

    225

    主题

    6363

    帖子

    1万

    积分

    实名元老

    Rank: 8Rank: 8

    积分
    9928
    16291
    发表于 2017-1-15 15:26 来自手机 | 显示全部楼层
    来自: Android客户端
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

    本版积分规则

    快速回复 返回顶部 返回列表