[健康小百科] 每天吃一个苹果,一个月后会有什么结果?

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发表于 2017-9-26 14:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  水果是很多人每天必可缺少的,但据研究发现,如果您能一天吃一个苹果,并且坚持不懈,那么苹果将会给您带来十大惊喜。
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  一、能改善心脑血管:1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,而且不含脂肪也不含钠,对于改善心脑血管有很大的帮助。
  二、能减肥瘦身:一只苹果含5克纤维和20克碳水化合物,正适合一次甜点,如果饭前食用效果更好。
  三、优化胆固醇结构:苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇,并提高好胆固醇含量。

  四、有利于呼吸道和消化道健康:苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。
  五、增强骨质:苹果还含硼,硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏,免得心脏病的矿物质。
  六、消炎抗菌:苹果里鞣酸能起到保护牙齿,防止蛀牙和发生牙龈炎的作用,并能防止泌尿系统感染。
  七、预防中风:每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。
  八、防止早衰:苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。
  九、有助于抗癌:苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。

  十、预防心脏病发生:苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于减少心脏病的发生。


     

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 楼主| 发表于 2017-9-26 14:24 | 显示全部楼层
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  苹果的6大好处:
  1、苹果热量很低,不含脂肪也不含钠,常吃有助于减肥。
  2、苹果中的营养成分和其他植物化学成分都有助于抗击癌症。
  3、每天吃一个苹果,还可以有效预防中风。
  4、苹果中的果胶和膳食纤维,能阻止肠道吸收低密度胆固醇,保护心脏。
  5、苹果独有的黄酮化合物根皮苷和微量元素硼,有助加强骨质密度,预防骨质疏松
  6、常吃苹果能有效维持肠道健康,而其富含的膳食纤维能帮助排便。



     

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 楼主| 发表于 2017-9-26 14:26 | 显示全部楼层
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  苹果可以减肥的5大理由:
  1、苹果含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,改善便秘,从而达到减肥的效果。
  2、苹果是为数不多的一种含有果胶的水果,果胶能自然地减缓消化速度,增强食用后的饱腹感,所以吃苹果可以减肥。
  3、经常苹果能提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,身体也变得更健康。
  4、苹果的热量很低,每100克只产生60千卡热量。即使常常食也不会摄入过多的热量。而苹果酸可代谢人体内的热量,减少体内脂肪,还可防止下半身肥胖。
  5、苹果含有丰富的果胶可以降低胆固醇水平,减少和预防胆结石,促进消化系统健康和调节血糖水平的作用。


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