[健康小百科] 睡前吃这些,皮脂竟然越来越低了!

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发表于 2017-9-26 15:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 致青春 于 2017-9-26 15:57 编辑

  总是等到睡觉的时候肚子才饿,总是想着要不要吃点东西再睡觉,总是害怕睡前吃东西会罪恶的长肉肉,可是不吃又睡不着,对,就是这么纠结怎么办?
  如果睡前非要吃也是可以的,但是要看吃什么。
  今天小编来告诉大家睡前吃什么,不仅不会长胖,还对健身有好处。
  蔬果类
  01.香蕉
  香蕉中的钾元素能够防止肌肉痉挛,消除肌肉疲劳,而且香蕉中的泛酸能够减轻心理压力,解除忧郁。是名副其实的“水果安眠药”。
  02.樱桃
  樱桃除了含有丰富的铁元素,还能改善睡眠质量。樱桃中的褪黑素能够缩短入睡时间,还能缩短浅睡时间,延长深睡时间。
  03.猕猴桃
  猕猴桃为水果之王,维C含量高,除了能够补充人体每日所需维生素,还能提高免疫力,帮助消化。猕猴桃还能稳定情绪,保护心脏等功效。
  04.菠菜
  菠菜具有“营养模范生”之称,菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜,且含有相当多的叶绿素,尤其是含有其他蔬菜都缺少的维生素K,具有安神的功效,能够保持情绪稳定。
  零食类
  01.杏仁
  和杏仁奶一样,杏仁中含有镇静和放松肌肉的镁元素,能够提升睡眠质量。没有杏仁奶,睡前吃几颗杏仁也是不错之选噢~
  02.亚麻籽
  亚麻籽中富含Ω-3脂肪酸,能够安神,稳定情绪,帮助睡眠。
  03.红枣
  大枣含有维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养物质,有补脾益气、养血安神作用。

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