[健康小百科] 行动要柔缓 老人想长寿做好这4“柔”

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发表于 2017-9-29 14:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

老人想长寿做好这4“柔”

饮食要柔软

  由于老年人牙齿松落,津液亏损,肠胃功能虚弱,故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的东西。《养生灵》的“饮食六宜”有这样的论述:“食宜早些,食宜缓些。食宜少些,食宜淡些,食宜暖些。”另外,年老体虚,适当调补很有必要。但补的种类很多,有补气、补血、补阳、补阴之异,又有补心、补脾、补肝、补肺、补肾之别,最好在医生指导下进补,切莫跟着广告而盲目大进补药,反害伤身。

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 穿着要柔美

  老年人皮肤干燥,缺乏弹性,皮肤破损后恢复缓慢。所以应穿着柔软、宽松、透气性好的衣、裤、鞋、帽、袜(包括枕头、坐垫、被褥)等。避免穿紧身衣、高跟鞋及化纤物品,以免使皮肤血循环不畅,出现擦伤及造成皮肤过敏等不良反应。服装的式样与色调要协调,有时代感,从而愉悦身心,青春常在。

 性情要柔顺

  孔子曰:“仁者寿。”老人应仁慈随和,凡事不强求,不过分,随便一点,想开一点。切莫大喜,大悲,大怒,过于激动与冲动,要柔顺,温和,随遇而安,豁达开朗,知足常乐。

  良好的心态有利于老人心理和生理健康,可以减少脑出血、脑梗塞、心肌梗死等病的发生。反之,脾气暴烈,性子急躁或孤寡忧愁,消沉郁闷的老人,往往易患冠心病、高血压、抑郁症等疾病,也就难以健康长寿了。唐代药王、大养生家孙思邈说:“养生有五难:名利不去为一难,喜怒不除为二难,声色不去为三难,滋味不绝为四难,神虑精劳为五难。”

 行动要柔缓

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  人老体弱,神经、肌肉、骨骼的功能都大打折扣,人体的协调性,灵活性今非昔比。要是用力过急、过猛、过累,就容易受伤,甚至产生更严重的后果。所以,宁做“慢郎中”,切莫“急惊风”。

  任何行动都应“慢三步”“小开门”“软着陆”,如早晨起床或夜间上厕所,不要一跃而起,应先坐一会,定一定神,再慢慢起床,以防眩晕摔倒;拿东西时,要量力而行,尤其拿较重的东西,注意先调整好姿势,用力要柔缓,以免扭伤、挫伤、闪腰;遇大喜、大悲之刺激性大的事,要冷处理,避免情绪过于激动,突发病变。即使参加体育锻炼,也应选择太极拳、木兰拳、散步等动作柔和、运动量适当的项目。若不注意这些细节,容易使自己受到伤害,甚至是致命的。


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 楼主| 发表于 2017-9-29 14:32 | 显示全部楼层

 老人长寿的秘诀有哪些

  1.少坐车多走路

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  随着生活的提高,汽车已经成为主要的代替工具。不过想要长寿避免中风的出现,那么能走路就尽量的走路。因为走路能够大大的降低中风的风险,因此我们要遵循少做汽车尽量多走路。

  2.吃饭只吃八分饱

  饮食上不贪心,但要有法律,睡眠不贪睡,起床后不再睡觉,养成良好的生活习惯,早点睡觉,晚饭后散步。

  3.生活环境要安静

  如果条件好,居住在远离城市的空气新鲜环境好的地方,没有环境污染和噪音骚扰。

  4.想长寿少喝酒

  如今酒这种饮品走到哪里都能看到,但是你知道吗?喝酒会让你的肝脏越来越弱,会让出现酒精肝等情况。简单的来说,肝脏不好谈何长寿呢?因此想要长寿首先就应该放下手中的酒杯。

  5.想长寿要戒烟


  你知道为何现在女性会比男性活得更久呢?肺癌是一大主因,男性朋友之所以早亡都是因为长期的抽烟导致的肺癌。因此想要活到100岁甚至是更好,那么你还要扔掉手里的烟。


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