[健康小百科] 失眠怎么办 试试这五种助睡眠的食物

[复制链接]
  • 2013阅读
  • 1回复

该用户从未签到

651

主题

1295

帖子

2万

积分

实名元老

积分
22782
24077

收听TA 发消息

发表于 2017-9-30 14:45 | 显示全部楼层 |阅读模式

对于哪些失眠严重的人群,从食物入手是很好的选择,比较食物总比吃药来的好吧!那么什么样的食物对治疗失眠是有帮助的?和什么茶也能起到助睡眠的作用呢?下面跟小编一起来了解下吧!

3fd6cf8f877269a2f263a73390c8eaf4.jpg


助睡眠的食物

牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,所以牛奶是治疗失眠食物之一。

小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃:在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

葵花子:葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。



7f80afde6d840a63396e128b6287e69e.jpg

大枣:大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。


该用户从未签到

651

主题

1295

帖子

2万

积分

实名元老

积分
22782
24077

收听TA 发消息

 楼主| 发表于 2017-9-30 14:45 | 显示全部楼层

助睡眠茶

一、薰衣草茶

材料:薰衣草10克、紫罗兰10朵、玫瑰花6克。

制法:

1、把薰衣草、紫罗兰、玫瑰花洗干净。

2、把洗好的花茶放入杯中,加入适量的热水,水温在80度左右为宜。闷泡3~5分钟即可。

注意:建议睡前饮用,紫罗兰有一定的通泻的作用,有腹泻症状的慎用。

调养原理:紫罗兰有很强的镇静安神的作用,能舒缓紧张的情绪,能有效改善睡眠质量。紫罗兰能安眠,抚平情绪。

9e7d01e35dd7e87a67b5aa12204865b3.jpg

二、淡竹叶灯芯草茶

材料:淡竹叶30克,灯芯草10克。

 制法:

1、把淡竹叶和灯芯草细细切碎,用棉布包成茶包。

2、把茶包放入锅中,加入适量的清水,用文火煮十分钟,取汁饮用。

注意:每天一剂,睡前饮用。


调养原理:淡竹叶有清心去烦的作用,灯芯草能清热止渴,对心烦引起的失眠有很好的作用。


快速回帖 使用高级模式(可批量传图、插入视频等)

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则 Ctrl + Enter 快速发布

Powered by Discuz! X3.3  大庆论坛 ICP证:( 黑ICP备10004604号 )