[健康小百科] 入秋后多吃这10种食物,让你更长寿~

[复制链接]
  • 4144阅读
  • 2回复

该用户从未签到

177

主题

294

帖子

2256

积分

实名元老

积分
1962
2256

收听TA 发消息

发表于 2017-10-8 08:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.gif

  秋季干燥,昼夜温差大,此时,正确的食补对人的健康极为有益。入秋后,多吃这几种食物,让你更健康。

2.webp.jpg

  1、蜂蜜
  蜂蜜营养丰富,具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。

  每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜,空腹饮用。
  与鲜榨的果汁混合,或与时令水果搅拌,味道甘甜可口。
3.webp.jpg

  2、莲藕
  莲藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,有明显的补益气血的作用。
  七孔藕糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,凉拌或清炒最为合适。
  搭配银耳可滋补肺阴,搭配黑木耳可以滋补肾阴。
4.webp.jpg

  3、山药
  山药不仅有“神仙之食”的美誉,还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收,并预防心血管疾病。
  蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。
  与枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。
5.webp.jpg

  4、红薯
  作为应季食物,红薯适合补虚益气,还对心血管系统有一定保护作用。
  蒸红薯最健康,能减少营养的流失。
  用红薯搭配大米熬制成粥,有健脾养胃的功效。
6.webp.jpg

  5、梨
  秋梨清热解毒、生津润燥、清心降火,还可帮助消化、促进食欲。
  与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。




该用户从未签到

177

主题

294

帖子

2256

积分

实名元老

积分
1962
2256

收听TA 发消息

 楼主| 发表于 2017-10-8 08:02 | 显示全部楼层
7.webp.jpg
  6、葡萄
  秋季饮食注重少辛多酸,葡萄正是多酸水果。
  葡萄最好整颗吃,葡萄皮也有益健康。
  煮甜粥的时候放些葡萄也不错。
8.webp.jpg
  7、花生
  花生性平,味甘,主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰等症状。
  花生壳和内层红衣还能起到医疗保健作用。
  搭配红枣,能补脾益血、止血。
9.webp.jpg
  8、杏仁
  杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效。
  可以当零食适当吃一些,最好是煮粥,更能滋润补肺。
  杏仁与薏米按1:5的比例熬粥,也能和猪肺一起炖汤。
19.webp.jpg
  9、香菇
  香菇有“山珍之王”之称,是秋后滋养身体必不可少的法宝。
  和其他蔬菜一起清炒或者炖汤。
  香菇搭配莴笋食用,有利尿通便、降血脂降血压的功效。
11.webp.jpg
  10、墨鱼
  墨鱼营养丰富,含人体所必需的多种物质,是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
  红烧、爆炒、熘、炖、凉拌,做汤均可,做汤最合适。
  豆腐属养阴生津的食物,一起吃还能起到蛋白互补的作用。

该用户从未签到

144

主题

214

帖子

1007

积分

实名元老

积分
793
1007

收听TA 发消息

发表于 2017-10-9 10:14 | 显示全部楼层
看着挺有食欲

快速回帖 使用高级模式(可批量传图、插入视频等)

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则 Ctrl + Enter 快速发布

Powered by Discuz! X3.3  大庆论坛 ICP证:( 黑ICP备10004604号 )