[健康小百科] 数九寒天,最冷的三九来了!

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发表于 2018-1-11 09:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
  俗话说,“数九寒天,冷在三九”,“三九”是指冬至后的第三个“九天”,即冬至后的第十九天到第二十七天。小时候课本上有朗朗上口的《九九歌》,至今记忆犹新。三九天是身体最脆弱的时候,大家要做好防寒保暖与进补。

  1、鼻子:病菌易入侵

  鼻粘膜的黏液分泌在冬季会减少,鼻子的“屏风”作用也会减弱,导致有病菌的空气直接进去肺内,增加了呼吸道感染几率。

  建议:睡前用温淡水盐水清洗鼻腔;或将热水倒入杯中,缓缓深吸水蒸气,每次约十分钟,早晚各一次,能滋润、清洁鼻粘膜。

  2、耳朵:御寒力最差

  耳朵、鼻子、手、脚部都处于神经末销,血流量少,到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外,甚至会有冻得头疼的感觉。

  建议:外出时最好带上耳罩,进入室内时可以用手搓一下耳朵,让其快速回暖。耳朵受冻后,不宜热水敷贴,以免加重症状。

  3、血管:遇冷易变脆

  冬天是心脑血管的“狂欢季”,寒冷刺激会使血管痉挛,血压波动性增大,导致脑出血、脑梗死等增多。

  建议:时常测量血压、并将其控制在合理范围内;适当吃些山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋葱等能疏通、软化血管的食物。

  4、心脏:最怕温差大

  冬季室内外温差大,一进一出很容易引发冠状动脉痉挛,出现急性心肌缺血,诱发心绞痛,甚至心肌梗死。

  建议:外出要保护好头部和手脚,尽量佩戴手套、帽子和围巾;睡前用热水泡泡脚;洗澡时先放热水,等水温合适后再脱衣服。

  5、肺:雾气最伤肺

  冬季清晨雾气浓厚,寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体,此时不加以防护,很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病,还可能落下病根,导致来年复发。

  建议:冬季晨练不要太早,最好等9点左右、雾气散去后再锻炼;雾霾天外出要戴上口罩;积极补充水分也有助养肺。
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  6、胃:代谢会变慢

  冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷,胃本身就有些倦怠,如果食用过冷、过生、过硬的食物,会给胃带来额外负担。

  建议:多吃牛、羊肉等温性食物,有助增强御寒力。怕冷的人,可适当放些葱、蒜、生姜;容易上火的人最好配上白萝卜。

  7、前列腺:也会得“感冒”

  受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。低温下,交感神经的兴奋性会显著增强,使前列腺腺体收缩,容易造成慢性充血,导致尿道内压力增加。

  建议:不憋尿,注意小腹部及后腰部的保暖,不要坐在石凳上;吃一些对前列腺有益处的食物,比如西红柿、苹果等。

  只要合理饮食、适当运动、防寒保暖,想要健康的身体不是难事。

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