[健康养生] 改善血气虚弱的腿部运动

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    发表于 2018-5-14 14:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
    消化不良、倦怠乏力、生活习惯不规律,都被现代人称之为“亚健康状态”。就中医来看这是血气虚弱了,最明显的特征就是精神状态不佳、体虚,处在体虚状态下的人只吃不动身体会越来越胖,同时也越来越虚,这种恶性循环会让身体越来越差。事实上改善的办法也很简单,但必须有毅力,那便是每天要坚持锻炼身体。今天汇康e家分享一则改善这种体质的锻炼方法供各位朋友参考。

    锻炼功效:有助提高个人体内的精、气、血,增强身体抵抗力及免疫力。对因血气虚弱引起的并发症有彻底的改善和回复效果。

    锻炼步骤:
    (1)平躺在地面上,腰部贴地面,双手按住腹部或胸部,双腿微幅度弯曲,两脚侧摆与身体同宽,形成为一个外八字形。
    (2)开始深呼吸,用腰腹部发力把对齐的双腿向上抬起(脚后跟离地约4寸)。
    (3)持续保持这种姿势约2分钟(越久越好),累了后将双腿摆回地面会感觉腰腹部很充实,血气充斥全身。
    (4)先别起身,继续保持着原先的姿态,让腰贴着地面,用力守住腹部往上提,之后进行深呼吸2-3分钟,待血气平复后在缓缓坐起来。

    锻炼次数:刚开始时由于体虚,每天早晚可各做一次,随着时间推移,可慢慢减少次数,延长隔天做的时间。

    养生的知识有很多,你真的都了解吗?从现在起,一点一滴提高我们的生活质量吧!为了使我们自己及身边人更加健康!

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