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[健康养生] 领悟这8招!让记忆力更上一层楼

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    发表于 2018-6-5 14:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

    领悟这8招!让记忆力更上一层楼 封面.jpg

    去逛超市忘了应该买什么,回寝室却忘记需要拿什么,刚认识的朋友转个头就忘了别人叫啥......很多人觉得这是犯糊涂了,是老化的迹象。其实健忘与老化没有直接联系,汇康e家今天教你几招,做好这些事你会发现大脑又变“年轻”了!

    一、运动提高身体素质
    运动可以促进大脑的血液循环,这样会提升大脑的反应力,也是防止记忆力衰退的最好方法之一。这里推荐选择一些需要协调动作的有氧运动,如羽毛球、乒乓球、跳舞等。

    二、补充维生素B
    要保证脑部的正常运作,维生素和矿物质充当着重要角色,在平时饮食的时候应该注重维生素B的摄入。报告表明:处在绝经前的妇女如果摄入足够量的铁和锌,能有效提升记忆力。

    三、多交流多讲话
    喜欢接触新事物、应变、理解或表达能力强的人,普遍记忆力都比较好。特别是退休老人非常容易与社会脱节,应该给自己创造多与人交流的环境,对待新事物也应该发扬尝试和探索精神。

    四、经常回顾细节
    在我们听人说完或看完书后,试着回顾先前听到和读到的内容,想得越细腻清晰越好。大脑储存这些信息后,回顾的内容越细,记忆的效果越好。

    五、提升洞察力
    在进入一个新环境后,试着在心中默默记下现场10件东西摆放的位子,当离开这个环境后,再用大脑复述那10件东西都放在什么位子。

    六、把印象图像化
    达芬奇、爱迪生等发明家最擅长的便是利用画图,将重要的信息记忆下来。事实上,在视觉和言语上展开联想是可以促进记忆的。

    七、多一些放松
    有时候想事情绞尽脑汁也想不起重点,事实上这种状态下可以试着放松。试着详细我们处在一个宁静的环境里,比如在海边听着海浪声,或在宁静的公园草地上听着微风的吹拂,放松身心,也许想不到的“重点”就回来了。

    八、休息前阅读
    据调查显示,在休息前看书的人比其他时间看书的人记忆的内容要多得多。这有可能是因睡前阅读的内容在睡眠时留置于大脑中导致的,不受外部干扰影响的记忆效果反而更加好。

    养生的知识有很多,你真的都了解吗?从现在起,一点一滴提高我们的生活质量吧!为了使我们自己及身边人更加健康!

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