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[健康养生] 吃饭一个不注意也变胖子

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    发表于 2018-6-11 14:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

    吃饭一个不注意也变胖子.jpg

    我们都知道,吃饭要是太快了会对身体有害,首先因下咽的食物还没有咀嚼够,会伤到胃及食管的贴膜;其次过快进食会让大脑发出饱足的指令前,让人在不觉中吸收过多热量,进而发胖。既然吃的快对身体不好,那吃的慢是否有益?汇康e家得出的答案是否定的,我们不妨往下看看。

    为啥吃慢了不好?
    我们都提倡进食时细嚼慢咽,这确实是值得肯定的。但并不是说嚼的越慢越好,在我们体内消化酶是有分泌极限的,大多持续十几分钟。消化食物的最佳时间,便是在消化酶分泌的时间内,不仅能有效消化食物还能吸收营养。此外,进食油脂较高的食物,时间一旦拖长会被脂肪刺激,胆汁会分批从胆囊流进肠内消化食物,由于胆汁有限且不能有效消化脂肪,最后只会造成体内脂肪堆积,脂肪多了我们自然也就更胖了...

    吃饭的注意事项:
    不管吃太快还是太慢都会对身体带来不良的影响,都有可能出现肥胖的症状。吃饭时最好不要被别的事情吸引,专注在进食上,好好享受餐点的美味。不少年轻人都喜欢在吃饭时说话、看手机、看电脑,研究表示:吃饭同时还做着其他事情的人会吃的更多,随后又会因为缺少饱腹感在饭后去寻找零食。这相比专心在吃饭上面的人多吃近一倍的食物,结果自然也是发胖了。

    吃饭时间钟推荐:
    在此建议吃饭时间最好能控制在20-30分钟内,吃饭的朋友不妨掐个点试试。

    养生的知识有很多,你真的都了解吗?从现在起,一点一滴提高我们的生活质量吧!为了使我们自己及身边人更加健康!

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