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[健康养生] 职场健康午休要点

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  • TA的每日心情
    开心
    2018-5-7 17:50
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    [LV.1]初来乍到

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    发表于 2018-6-14 14:46 | 显示全部楼层 |阅读模式

    职场健康午休法 封面.jpg

    在办公室午休的你,睡得如何?长时间趴桌子睡可能会患上感冒、四肢酸痛、青光眼、眼球变形、皮肤衰老等不良症状。正因为如此,养成一个正确的午休习惯值得我们重视,汇康e家今天围绕午睡,讲讲午睡的一些要点。

    要点一、自备充气颈枕
    在不压迫内脏器官的同时保持个人的舒适睡眠,是正确午休的基本原则。趴桌子睡虽简单省事,但会直接压迫到内部器官,所以不予采纳。在办公环境中,最好能睡上床或沙发,实在没有可以自备充气颈枕,再找个有靠背的椅子放松午睡。

    要点二、别忘用小毛毯保温
    别以为夏天热就可以忽视午休时的保暖,人体在进入睡眠状态后,肌肉松弛、汗孔张大,一个不小心可能会患上感冒等疾病,在办公室休息一定要避免空调、风扇直吹,让小毛毯发挥保温的作用。

    要点三、别在餐后马上入睡
    餐后立即入睡会导致血液大量流向胃,同时血压、脑部供养明显下降,大脑出现供血不足。建议睡前别吃太饱太撑,在休息十分钟后再午休。

    要点四、醒后需短暂的过渡
    我们在睡醒后都会有一些精神恍惚,先别急着起来干活儿,待精神缓冲过来后缓缓起身,喝杯水补充水分,然后去洗个脸,清醒后再把状态转入到工作中。

    养生的知识有很多,你真的都了解吗?从现在起,一点一滴提高我们的生活质量吧!为了使我们自己及身边人更加健康!

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