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[其他] 这几种冬季高发病,应对有方法!

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    2019-2-23 11:01
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    [LV.6]常住居民II

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    发表于 2019-1-31 14:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
    冬季高发常见病,
    这些实用又贴心的小建议快存好!
    感冒
    危险人群:
    各类人群,尤其是常出入拥挤公共场所的老年人、儿童。
    预防建议:
    早晚通风:每天早晚通风20分钟左右,降低空气中病原微生物的密度;
    每天喝够1500ml水:多喝水可以保持喉咙湿润,增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力;
    老人、小孩要及时注射流感疫苗:流感疫苗接种的最佳时间是在流感流行高峰前1~2个月,我国每年9~11月是流感疫苗的最佳接种时间;
    保持房间湿度:经常拖地,使用加湿器等。研究表明,在湿度为40%~60%的情况下,空气中的流感病毒很快就会失去活性,存活的病毒数会降低30%,而在家具、墙壁、把手等表面上的流感病毒也会减少;
    按摩鼻翼:以食指、拇指点按搓擦鼻翼两旁的迎香穴。约有一半以上的感冒是由鼻病毒引起;
    适当增加户外活动:散步、骑车、打太极拳、跳舞都是耐寒锻炼的项目,可以提高身体免疫力。尽量减少出入公共场所的次数;
    感冒后不一定要用药,但如果3-4天仍无好转迹象,应及时就医;
    勤洗手:感冒病毒在手上的生存时间可能超过30小时,因此勤洗手十分重要;
    ⑨ 23点前入睡:长期睡眠不良者免疫功能明显降低,从而对健康产生严重不良影响。
    心脑血管疾病
    危险人群:
    老年人、糖尿病患者、心脑血管疾病患者。
    预防建议:
    早中晚喝好3杯水:睡前半小时喝半杯温水、起夜喝上一口温水、清晨起床后喝杯温水,有利于降低血液黏稠度;
    减少晨练:最好在上午10点后出门,不要选择激烈项目;
    注意保暖:出门戴个帽子或者围脖;
    多吃富含纤维的食物:如果蔬、豆类、玉米、小米、燕麦等粗杂粮、全谷物等,保持大便通畅,防止便秘;
    慢性病患者要按时服药,谨遵医嘱;
    有慢性病的老人最好随身携带急救药物;
    保持情绪稳定,避免精神紧张和情绪激动;
    老人洗澡别超20分钟:在餐后一小时后洗澡,水温以35~40的温水为宜,时间应限制在20分钟以内。
    皮肤瘙痒
    危险人群:
    中老年人。
    预防建议:
    冬季适当减少洗浴次数:一般以每周1—2次为宜;
    洗澡时间不宜过长,水温保持在40以下,避免经常搓洗皮肤;
    选用含有滋润成分的沐浴露,沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品;
    出现瘙痒,尽量不要抓,防止皮肤破损引发皮炎、湿疹;
    避免情绪激动,少饮酒、少吃辛辣刺激食物。
    支气管疾病
    危险人群:
    老人、儿童、慢性支气管疾病患者。
    预防建议:
    慢性支气管患者平时可适当进行耐寒运动,增强抵抗力;
    如遇雾霾期间要减少外出或佩戴口罩,并可利用室内空气净化装置;
    老人、儿童、体弱者患感冒等呼吸道疾病要及时就医。
    胃肠道疾病
    危险人群:
    暴饮暴食者、饮食不规律者、大量饮酒者、慢性胃病患者。
    预防建议:
    注意保暖,生活起居要规律;
    切忌暴饮暴食、酗酒、少吃辛辣、油腻、煎炸食物;
    晾一晾再吃。冬季人们喜欢热着吃,但食道表面黏膜能承受的温度最高在50-60,太热烫伤黏膜,引发炎症,建议食物晾一晾再吃;
    慢性胃病者要少吃含有鞣酸的水果,如柿子、葡萄等;
    如出现胃部不适或疼痛、饱胀感、恶心甚至黑便等症状,应及时就医;
    注意饮食卫生,尤其注意儿童的餐具卫生。
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