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[杂文] 心理咨询,内向的人就是社交障碍吗?

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发表于 2019-3-11 11:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
有的人感觉自己很内向,不爱与人说话,怀疑自己是社交障碍者;有的人看到社交恐惧者,就觉得他们都是性格很内向、孤僻的人;有的人就拿这两件事向咨询从心开始 心理咨询 师,内向和社交障碍就是划等号的吗?

实际上,性格内向和社交障碍完全是两回事。

内向的人,比较安静、喜欢独处,不喜欢接触人。他们把独处的时间,用来内省和思考问题。而且他们比较保守,与人保持一定的距离(除非挚友),倾向于做事有计划,瞻前顾后,不凭一时冲动行事。内向者自身的心理能量来自于内在世界,而外向者是心理能量来自于外界,这种区别造成了两者行为上的差异。内向与外向本质上没有好坏之分,所以,如果你是内向者,不必感到焦虑和不安,做自己就好。





社交障碍则是分为社交心理障碍、社交功能社交障碍、社交焦虑障碍。社交障碍的人与人交往时(尤其是公众场合下),就会不由自主地感到紧张、害怕,以致手足无措、语无伦次,严重的甚至害怕见人。这些表现通常被称为社交恐惧症、广场恐怖症。其中有些人主要表现为对异性的恐惧,称为异性恐惧症。

社交恐惧是因为内在心灵弱小退缩而产生的,比如在社会交往中想象成功的体验少,想象失败的体验多,缺乏自信,总认为自己不行,缺乏交往的勇气和信心。于是,在人群中紧张不安,不敢社交,害怕被关注,社会交往中过多地约束自己的言行,以致无法充分地表达自己的思想感情,阻碍了人际关系的正常发展。

如果你经过心理测评和心理咨询,确定为社交恐惧,请不要惊慌害怕,也无需自责,要勇敢地接纳你目前的心理状态,相信社交恐惧是随着心灵的成长自然恢复的。

怎样让心灵成长呢?小编总结了从心开始心理咨询师们的意见,给大家分享几点:





首先,我们要平复好自己的心情,了解我们在社交方面都有哪些表现?这些表现是怎样产生的呢?怎么做才能缓解和改善这些情绪或身体上的表现呢?

然后我们需要接纳自己的这些表现,只有接纳了社交恐惧,内部就不会产生强烈的阻抗,让你更加不敢去社交。纠正错误的认知,比如自卑、自我否定。如果改变不了自己的观念,可以请教咨询师。所以,请保持愉悦的心情,有研究表明,人在愉悦的时候,多巴胺充斥大脑,人会变得更健谈。

最后,学习一些人际交往的技能。比如,学会倾听;发现他人的优点,并学会赞美;以微笑待人;有时带点幽默感;和别人交谈前,先清楚别人究竟在说什么;注意对方的社交习惯,尊重别人;洞察别人的需要、想法和感受等等,也可以通过心理学的学习来培养自己的观察力和共情(设身处地)能力。

要想真正的提高社交能力,并不是一件容易的事,所以,你不要过于焦急,成功与否还需要取决于你的动机、决心、努力与恒心。从现在开始,可以先试着从结交一个朋友开始,用心对待,你会得到愉悦的回应的。

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