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[生活妙招] 中考早餐这样吃,清淡营养孩子喜欢,吃了1上午都不饿,精力爆棚

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发表于 2019-6-10 09:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
  高考完了,中考又开始了,学生时代就是在考考考中度过,从幼儿园到小学初中高中大学,无不是在父母的期盼中,一步步长大。早餐更是妈妈们每天的必修,给孩子做健康营养的早餐,好吃顶饿,学习更容易,是每个妈妈努力的方向。分享一款好吃健康不油腻的早餐,孩子吃得饱,一上午都精力爆棚。

     

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 楼主| 发表于 2019-6-10 09:49 | 显示全部楼层
  1,苋菜盒子
  材料:面粉,苋菜,鸡蛋,葱,盐,花生油。
  做法:1,晚上提前面粉加水和成面团,早上做馅。2,把苋菜洗净切细,加盐花生油拌匀。3,面团揪成小剂子,擀成薄皮,加入馅料,打入1个鸡蛋,把另一片皮盖上,用叉子压边。4,电饼铛预热,放入苋菜饼大约3分钟,就熟透了,拿出切快上桌。

     

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 楼主| 发表于 2019-6-10 09:50 | 显示全部楼层
  2,酸菜
  材料:卷心菜,胡萝卜,葱,香油。
  做法:1,酸菜汤放入坛子,加入卷心菜和胡萝卜腌渍2天。2,拿出切块,加入葱末和香油,拌匀。3,酸菜在饮食中是开胃小菜、下饭菜,可开胃健食,杀菌消炎,是很不错的一款小菜。这款小咸菜简单易做,含有丰富的乳酸菌,还有润肠的作用,平时餐桌上佐餐很棒。

     

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 楼主| 发表于 2019-6-10 09:50 | 显示全部楼层
  3,千层饼
  材料:面粉,花生油,盐,五香粉,葱末。
  做法:1,晚上提前和好面团,第二天早上,拿出面团揉匀。2,擀成薄片,抹上花生油,撒上盐和五香粉,香葱末。3,卷起成长条,用刀划两刀,再盘起来,擀开。4,电饼铛预热,舀上一勺油,把饼放入3-4分钟熟透,拿出,外酥里嫩超好吃。

     

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 楼主| 发表于 2019-6-10 09:50 | 显示全部楼层
  4,麦米绿豆粥
  材料:麦米,绿豆。
  做法:这个麦米绿豆粥的做法很简单,晚上淘洗干净麦米和绿豆,放入电饭锅,预约即可,早上就有可口的粥和了,绿豆清热解毒,很适合夏天,麦米的营养丰富,它俩搭配做出的粥味道好营养棒。

     

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 楼主| 发表于 2019-6-10 09:51 | 显示全部楼层
  搭配水果樱桃,樱桃食这个季节的水果,酸甜滋味,补血开胃,樱桃含有的蛋白质、碳水化合物、钙、磷比苹果、梨、橘子、葡萄中的含量约高20倍;维生素A也比苹果、橘子、葡萄高出4-5倍;B族维生素、维生素C的含量也很丰富。其含铁量更是傲居各种水果之首,在这个季节不防多给孩子吃些。

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